Железный Арни сам придумал это эфективное упражнение поэтому так и назвал его - Жим Арнольда Конечно, Жим Арнольда пришел к нам из Австрии как и сам его иобретатель Арнольд Шварценеггер .Он разработал его что бы подточить вид передних дельт. Вы можете начать с двумя гантелями на уровне плеч ладонями к себе.
Начните выжимать, только, как вы идете вверх, поворачивайте гантели, чтобы в момент когда руки проходять уровень лица ладони были повернёты внешней стороной на лицо.. Я рекомендую 1 или 2 разогрева-подхода из 12-15 повторений и затем три рабочие подхода из 8-10 повторений.
