Подъем гантели стоя одной рукой

Это упражнение пришел из 2-времени Мистер Олимпия Джея Катлера.Благодаря этому подходу ваши плечи станут мощными и крепкими.


Поддерживайте вашу руку слегка согнутой, поднимать гантели от своего тела, пока ваша рука параллельно полу. Задержитесь на один счет и на нижнюю часть спины к началу, на 3 счета. У 3 подхода на каждую руку из 8-10 повторений.