Хотя они - упражнение изоляции, я чувствую, что они очень эффективны если использующийся правильно. Теперь этим я подразумеваю выполненный в конце разминки, для высокого (12-15) повторения. Насос, который Вы получаете, когда выполнение концентрированных сгибаний абсолютно нереально! По этой причине я чувствую их, чтобы быть очень полезным дополнением к любой разминке бицепса. Вы абсолютно сотрете те Тип волокна IIA, которыми часто пренебрегают, если Вы выполняете высокие концентрированные сгибания репутации.
 
Изолируйте бицепс очень хорошо. Это означает, что Вы можете сконцентрироваться очень трудно на использовании бицепса во время подъема.
Насос и контрактура от них заставят Вас потеть, чтобы сказать наименее!
Более высокие концентрированные сгибания репутации также поразят бицепс уникальным способом.
Отрицание выполнения их - то, что Вы не будете в состоянии использовать много веса. Идея их в конце разминки не состоит в том, чтобы использовать нагрузки веса, но насыщать мускулы с кровью и нутриентами (и заставить Вас кричать немного).
Позиция Вашими ногами в только вне ширины плечей врозь. Cогните свою верхнюю часть тела примерно до 90 степеней, протягивая одну руку перед Вами, чтобы считать вес и другой держаться кое за что и стабилизировать себя.
Если бы Вы начинали со своей правой руки, то Ваша пальма встретилась бы налево, и наоборот. Поднимите вес, используя только бицепц, чтобы поднять. Держите локоть на месте всегда. Опустите вес тем же самым способом, которым Вы сгибали его. Я обещаю Вам, что, если Вы выполняете их для 12-15 повторений, Вы получите уносящий ум насос, который заставит Вас помнить что разминка в течение нескольких дней!
|
