Жим ногами
После того как вы несколько минут отдохнули, вы подходите к станку жим ногами. Это еще одно великое упражнение, к укреплению ваших ног. После того,как вы размялись и разогрели колени, загрузить машину с достаточным весом, чтобы выполнить свой первый подход из 10 повторений.
В каждом наборе вы будете добавлять больше веса, заставляя вас больше трудиться, чтобы завершать повторения. Помните , что золотое правило: колени сгибаються, до предела. Это правило, вплоть до грудной клетки и отодвинуть наверх без блокирования ваших ног.
После выполнения 4 подходов, отдохнуть потому что мы будем сидеть на корточках дальше.
|
