Особенно эфективно программа раДля новичков и любителей

Несколько лет назад когда  из легкой атлетики (бокс) я перешёл в бодибилдинг или фитнесс( как  нравиться) я стал искать программу тренировок, так как упражнений много а как их грамотно скомпоновать знают немногие любители и единицы новичков.

Предложу к вашему вниманию свою программу по которой  я занимаюсь по сей день. Не буду расписывать как держать локти и что лучше разводка или жим я опишу САМУ программу тренировки Итак

Программа

1 день

Грудь    2-3 упражнений разводка или брусья обязятельно

Бицепц  2 упражнения + обратный хват

Трицепц Основное упр + добивка на блоке

Пресс     + утяжелитили

ноги       Становая

2 день 

Спина    3 упр

Плечи    2 упр

Шея       1 упр

Пресс

Ноги      Приседания

Соответсвенно 3 день тренировки будет первым.

Программа чередуется меняються упражнения но сама прогррамма  хорошо работает расчитана на 1 час тренировки.

Особенно эфективно работает программа со спортивным питанием Dymatize. Amino Dymatize