Жир
Большинство людей забывает важность жира. В эти дни есть такой акцент на высоком холестерине, и люди начинают равнять диетический жир с телесным жиром, и это - просто не случай. Люди уклоняются от жира, как будто это была плохая вещь. Хорошо позволяет, исправляют ситуацию, есть чистые жиры и прогорклые жиры. Очевидно Вы должны избежать прогорклых жиров, потому что они поднимают плохо (LDL) холестерин и поворачиваются к тримарану - и ди-гличеридес, которые увеличивают шансы на коронарные неудачи. Прогорклые жиры - что-нибудь, что было чрезмерно обработано или сохранено за чрезмерное количество времени (сумки жареного картофеля, консервов, и т.д.) . Чистые найдены в свежем мясе, орехах и маслах. Лучший и самый чистый способ располнеть больше в Вашем диетическом средстве, беря несколько столовых ложек некоторых масел как масло льняного семени, масло канолы, сафлоровое масло, подсолнечник посеянное масло и оливковое масло. Вы не нуждаетесь во много, потому что в отличие от белка и углеводов, которые являются 4 калориями за грамм, жиры - 9 калорий за грамм, таким образом Вы нуждаетесь в меньше чем половине количества, чтобы получить то же самое количество калорий. И так как они только составляют 15 - 25 процентов диетического средства, Вы не нуждаетесь во всем так очень. Этим путем дополнительных 10 или 20 граммов могут иметь огромное значение.
Жиры содержат EFA's, или Существенные Жирные Кислоты. Эти вещества, если я все еще не убедил Вас в их выгоде, также известны как Витамин F. Некоторый EFA's - альфа-linolic кислотная и линолевая кислота. Жир поворачивается к холестерину. Прогорклые жиры поворачиваются к LDL (имеющие малую плотность липопротеины) и чистые жиры к HDL (высокоплотные липопротеины). Пока у Вас есть больше HDL чем LDL, Вы фактически улучшаете свою норму холестерина и уменьшаете шансы на артериальные дефициты. Холестерин - очень важное вещество в теле и даже больше так культуристу. В ячейках Leydig, под влиянием гормона Luteinizing (гимнастический конь), спрятавший от переднего гипофиза, в холестерин можно превратиться DHEA и в конечном счете повернется к тестостерону или эстрогену в мужчинах и женщинах соответственно. Гормоны, сделанные из холестерина, известны как гормоны стероида. Из именно это стероидов названия, данных химически произведенным гормональным веществам, получен. И все мы знаем, как анаболический тестостерон, только смотрите на профессиональные разряды. Другой выгодный и популярный гормон стероида, сделанный в нескольких тканях, является Витамином D, который улучшает использование и амортизацию кальция, важность которого мы обсудим позже. Эти вещи делают великое EFA, чтобы сложить с продуктами укрытия гимнастического коня, такими как tribulus или ZMA.
|
