Углеводы
Карбогидраты - в основном сахар. У Вас есть простой сахар или saccharides, двойной сахар или ди-саккаридес и многократный сахар как oligo-saccharides. Тогда есть сложные карбогидраты и крахмалы, которые содержат даже больше этого сахара, но взамен освобождают их намного медленнее в кровь. Так, для чего мы нуждаемся в этом сахаре? Хорошо, однажды в крови сахар неизменно преобразовывает в глюкозу. Не имеет значения, принимали ли Вы внутрь глюкоза, декстроза, фруктоза или сахароза или какая-нибудь комбинация этого и другого сахара, продукт конца в кровотоке - глюкоза. Глюкоза или сахар в крови. Таким образом намерение принимающих внутрь карбогидратов состоит в том, чтобы получить более высокий уровень сахара в крови. Как только это случается, что одна из двух вещей может случиться. Прежде всего, более высокий уровень сахара в крови стимулирует поджелудочную железу, чтобы создать инсулин. Инсулин, когда это добирается до определенных рецепторов на ячейке, может стимулировать ту ячейку, чтобы амортизировать больше нутриентов как белок и жир и микронутриенты. Весь гол занимающегося бодибилдингом питания должен в конце концов заставить стандартные блоки, аминокислоты, в мышечные клетки строить дополнительную массу.
Вторая вещь, которая может случиться, - то, что тело чувствует, что сахар в крови слишком высок. В первой инстанции, которая означает уменьшения инсулина и упадок рецепторов, в котором очке дополнительные карбогидраты поворачиваются к жиру. Не действительно, что Вы хотите, но который только означает, Вы не должны съесть высокие приемы пищи карбоната в пределах определенного времени друг друга. То, что это также делает, амортизируют карбогидраты в ячейку, и поворачивает их к гликогену. Гликоген - стандартный блок Трифосфата Аденозина источника энергии тела (ATP). Таким образом Вы нуждаетесь в высоком хранении гликогена, чтобы функционировать до оптимальных степеней и поставить хорошую тренировку в спортивном зале. Но каждый раз, когда Вы расходуете энергию, как с осуществлением, Вы понижаете хранение гликогена горящей ATP. Таким образом Вы должны пополнить те источники, если Вы хотите продолжать преуспевать.
Интересная вещь о пополнении гликогена, и причина, я продолжал защищать высокие карбогидраты для набирания объема даже перед лицом большого количества неодобрения, то, что 1 грамм гликогена в ячейке также увеличивает воду в ячейке на 2.7 грамма. Каковы льготы этого? Прежде всего это означает, что для каждого грамма гликогена, амортизировавшего в мышечной клетке, Вы получили 3.7 грамма веса мускула. Не слишком потертый ха, потому что Вы только увеличили эффективность пищи на 370 процентов. То, что также делает больше воды в ячейке, является увеличением объем, и это позволяет больше других нутриентов в мускуле. Транспорт становится легче, и это позволяет вещам как белок и микронутриенты входить в ячейку в большом количестве, и та комбинация улучшает Ваши шансы на создание этого 2.7 дополнительных грамма, Вы получили постоянную вещь. Больше воды в ячейке - анаболический стероид. Это - то же самое рассуждение позади добавляющегося креатина, который перерабатывает ATP и увеличивает воду в ячейке. Так именно поэтому мы нуждаемся в карбогидратах.
|
