Калории
Прежде всего, удостоверьтесь, что Вы едите достаточно. Я дам Вам один способ знать. Вы растете? Или Ваше равновесие становится ржавым, потому что стрелка не переместилась в прошлом месяце? Если последний имеет место, я уверяю Вас, Вы не едите достаточно. Рост - результат еды, не тренировки. Если Ваше равновесие перемещается, но это не мускул Ваше получение, это наиболее вероятно плохое подразделение нутриентов, или Вы не тренируетесь достаточно трудно, но Ваши калории хорошо. То, что Вы должны потреблять, является по крайней мере 500 калориями больше чем 10 калорий за фунт Скудного Веса тела. 10 калорий за фунт - Ваша линия поддержки, которая разминается для 500 калорий? Если Вы съедите меньше, чем которые Вы похудеете, если Вы съедите 500 калорий больше, то Вы будете расти. Если Вы, случается, очень активны, и/или иметь колоритный метаболизм Вы будете нуждаться даже больше. Снова, я отсылаю Вас к Вашему хорошему старому равновесию как лучший судья. Чем больше тренировки, которую Вы вставляете, тем больше пищи Вы нуждаетесь. Это - вещь. Таким образом Вы хотите постепенно увеличить калории прежде, чем Вы начнете добавлять сеты к своим тренировкам, таким образом Ваше питание не должно играть кетчуп к Вашим энерготратам. Чем больше Вы едите, тем больше Вы можете обращаться в продукции тренировки, и том пути, Вы предотвращаете перетренированность. В большинстве случаев Вы не перетренированность вообще, Вы - недоедание. Так получите по крайней мере минимум калорий для роста, и пока Вы используете их, больше лучше.
|
