Белок
Ронни Коулман ест больше белка, чем Вы можете вообразить! (Avidan)
Я могу поощрить использование большего количества карбогидратов чем белок, но никогда не позволяю никому говорить Вам, что нутриент более важен чем белок для культуриста. После всех самых важных средств белка слова. Карбогидраты и жиры могут сделать много, но что они обошлись бы без белка? Карбогидраты могут построить мускул, но что Вы думаете, что они строят его с? Почти вся ткань и много гормональных веществ в теле составлены от proteinacious веществ. Диетический белок, когда это переварено, входит в кровь в качестве аминокислот, которые составляют каждый белок. Есть 8 основ, 1 условно существенные и 13 несущественных аминокислот, и целая куча метаболитов, полученных из них. Неосновы питательно не относятся к культуристу набирания объема, потому что они не используются, если у Вас нет нехватки, и если есть нехватка, которой они могут быть сделаны из основ. И культурист набирания объема должен получить больше чем своя акция существенных аминокислот. Ваше диетическое средство должно включать минимум 1 к 1.5 граммам белка за фунт веса тела. Это очень, в котором Вы нуждаетесь, и это должно составить 35 - 45 процентов Вашего диетического средства, и все остальное должно быть относительно этого. Белок - центр любого диетического средства культуристу.
Что аминокислоты делают в теле? Хорошо, они могут функционировать многими различными способами. Некоторая тренировка как медиаторы, чтобы позволить функционирование нерва, некоторую помощь с жирным кислотным транспортом, другая помощь содержит тело в чистоте, и т.д. Они выполняют очень много движений в теле, трудно отследить. Но у них всех есть одна вещь вместе: Они могут использоваться для изготовления нового белка. И новый белок в теле используется для создания и восстановления ткани, включая мышечную ткань. Таким образом они - кирпичи, с которыми Вы строите свое тело. Даже источники жизни, ДНК и РНК, основаны на аминокислотах. Таким образом Вы не можете обойтись без их. Вы должны получить ежедневный минимум каждого, но если Вы добираетесь 1 до 1.5 граммов белка за фунт или главным образом основы, Вы должны получить целых 4 или 5 раз ежедневный минимум.
|
